Ben je moe
van steeds dezelfde oude advies als het gaat om een dieet? Bent u op zoek
naar een aantal snelle tips om jezelf te motiveren tijdens een dieet? Waarom
niet samen hieronder volgen om te leren over een aantal snelle gezond
gewichtsverlies tips?
Tip # 1:
Take off vijf pond snel voor een groot evenement!
Als je over
het algemeen in goede vorm, maar u wilt om af te knippen een paar
pond op je
best uitzien voor een groot evenement als een klasse reünie, een van de beste
manieren om dit te doen is om uw systeem te reinigen. Voor de week voor, sla de
brood en pasta's, eet veel rauwe groenten en salades, en drink minstens acht
ounce glazen water per dag. Je zult niet alleen eindigen slanker, voel je je
100% meer energiek en gezond.
Tip # 2:
Afvallen zonder dieet!
Het is een
stuk makkelijker dan je denkt. De sleutel is uit te oefenen. Slechts een half
uur van matige lichaamsbeweging per dag zal calorieën te verbranden - en beter
nog, schop je stofwisseling in een hogere versnelling, zodat u doorgaat met het
verbranden van calorieën tegen een hoger tarief. Bonussen: je zult moeten doen
je gezondheid een plezier, ook. Het meest recente onderzoek toont aan dat het
toevoegen van een matige oefening om je dagelijkse routine kan helpen bij het
verlagen van cholesterol, vertragen de progressie van type 2 diabetes en het
verbeteren van uw bloedsomloop. Wat is matige lichaamsbeweging? Een stevige één
mijl lopen, een half uur van het dansen, of achter de kinderen rond in een spel
van de tag zal het doen.
Tip # 3:
Begin de dag van recht!
Niet
overslaan ontbijt als je op dieet bent, en ga niet voor het gemak van een
'voeding bar'. Geef je lichaam de pick-me-up van vers fruit in een van beide
sap of ruwe vorm, en het uithoudingsvermogen van een volkoren. Een van de beste
ontbijt je kunt hebben is een kom volkoren graanproducten met verse bessen,
meloen of perziken. Jij krijgt
de suiker je
lichaam hunkert, de koolhydraten die het nodig heeft om op te draaien, en de
toegevoegde
voordeel van
anti-oxidant vitamines om het te helpen op koers te blijven en evenwichtig.
Tip # 4:
Neem een hoge kwaliteit multivitamine elke dag.
Er is geen
vervanging voor een dieet dat een gezonde balans van alle voedingsmiddelen
heeft, maar het is veel te makkelijk om te beknibbelen op de essentie als je op
dieet bent. Zorg ervoor dat je lichaam niet te missen op de voedingsstoffen die
het nodig, alleen maar omdat je minder calorieën te eten. Een goede
multivitamine moet bevatten ten minste de minimale aanbevolen dagelijkse
hoeveelheid van vitamine A, B6, B12, C, E en K. Terwijl je toch bezig bent,
krijgen in de zon gedurende ten minste tien minuten per dag om te helpen uw
lichaam de productie van de vitamine D die het nodig heeft.
Tip # 5: Eet
je groenten - vooral uw sla.
Maar maak je
jezelf niet beperken tot sla of aan salades ijsberg. Donkerder greens hebben
ongeveer hetzelfde aantal calorieën en koolhydraten, maar pak een veel meer
punch in de vitaminen en andere voedingsstoffen categorieën. Door het vervangen
van radicchio, waterkers, andijvie of spinazie voor de ijsbergsla, voegt u
vitamine C, riboflavine's, mangaan en andere essentiële vitaminen die niet
aanwezig zijn in sla zijn. Probeer ze gestoofd, gestoomd of gegrild naar iets
anders dan de gebruikelijke salade.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten